Your 8 weeks of power yoga
Heb je zin in een dynamische. leerzame en diepgaande cursus waarbij je leniger en sterker wordt en daarnaast beter leert ontspannen? Wil je jezelf beter leren kennen, en meer weten over (Power)yoga, het werken met adem en beweging?
​
Ben je een beginner of heb je nog niet zoveel ervaring met yoga? Als je echt wat wilt leren en aan de slag wilt dan is deze cursus uitermate geschikt voor jou!
​
PowerYoga is is afgeleid van Ashtanga Yoga. Deze yoga vorm is ontwikkeld in de jaren 30 van de vorige eeuw. In PowerYoga worden fysieke houdingen direct na elkaar uitgevoerd en ondersteund door ademtechniek. De houdingen samen vormen als het ware een serie, waarbij de houdingen niet vast staan. Per les kan de serie verschillen. De cursus Power Yoga is niet geschikt voor zwangeren.
​
De serie die we gaan oefenen vormt een dynamisch, actief geheel. Door je aandacht te focussen met behulp van je adem op de beweging en het ervaren van je lichaam, ontstaat een vergelijkbaar effect als bij hardlopers. In de serie die we gaan doen worden achtereenvolgens staande, zittende en liggende houdingen uitgeoefend.
Maar wat ga je precies leren en doen in deze cursus?
De cursus Poweryoga bestaat uit 8 avonden van van 1,5 uur, in totaal dus 12 uur les (zie de agenda).
De eerste les zullen we kennismaken met elkaar en gaan we de grondbeginselen van Power Yoga bespreken (onder andere de adem en bandha's). Ook leer je zonnegroet A . De overige lessen ga je via Zonnegroet A en B naar een complete 45 minuten serie die je als losstaande serie thuis kunt gaan beoefenen. Iedere les bespreken we de houdingen en oefenen we ze in. Bij deze lessen hoort een prachtig cursusboek dat je gebruikt bij de lessen.
Dit cursusboek zit bij de cursus inbegrepen.
​
Er is ruimte voor het ontdekken van de yogalifestyle die veel meer omvat dan alleen de houdingen (asana's). We richten ons op de concrete invulling van (lichaams)bewustzijn en de invloed daarvan op de wereld om ons heen. Daarmee kan dus gezegd worden dat je jezelf ook beter leert kennen en beter voor jezelf gaat zorgen.
​
Naast dat je dus echt iets leert heb je dus steeds een heerlijke yogales waarin aandacht is voor wat jij nodig hebt.
Vanzelfsprekend wordt iedere les afgesloten met een heerlijke eindontspanning.
Neem een schrift en pen mee zodat je ondertussen aantekeningen kunt maken.
​
Wat mag je van de cursus verwachten?
-
Een prachtig cursusboek vol kennis, inspiratie en opddrachten.
-
8 lessen van 1,5 uur met uitleg over Power Yoga (achtergrond, bandha's, adem enzovoort).
-
Zorgvuldige uitleg en begeleiding bij het uitvoeren van de houdingen
-
Uitleg over en inoefenen van verschillende ademtechnieken
-
Ruimte voor vragen
-
Persoonlijke aandacht
-
De lessen zijn voor iedereen toegankelijk die een zekere basisconditie heeft. Lenigheid is geen vereiste.
-
Werken aan jouw persoonlijke doelen (dit kan van alles zijn van grenzen stellen tot meer ontspannen, tot leren loslaten enz)
​
Als je deze cursus hebt gedaan:
​
-
Weet je wat Power Yoga inhoudt
-
Voer je zonnegroet A en B vloeiend en juist uit
-
Ken je een aantal staande, zittende en liggende houdingen en weet je wat ze met en voor je lijf doen
-
Ken je do's en don'ts op het gebied van yoga
-
Weet je onder andere wat bandha's zijn, ken je de ujiaj adem en wat vinyasa is en kun je ze gebruiken
-
Heb je een fijne serie die je thuis kunt toepassen
-
Kun je verschillende ademtechnieken toepassen
-
Heb je beter leren ontspannen
-
Heb je 8 weken lang gewerkt aan je persoonlijke cursusdoelen
-
Ben je leniger geworden en heb je je basisconditie verbeterd
-
Heb je een gepersonaliseerd naslagwerk dat je kunt raadplegen
​
Je investering:
Early BIrd: voor inschrijvingen tot 25 december is de bijdrage voor deze cursus € 269,-,
daarna is je investering €299,-
​
Voor al het aanbod bij Puur Mama geldt:
​
-
Iedere keer weer aandacht voor wat jij nodig hebt
-
Méér dan een sportschoolgevoel. Je wordt behandeld als de dame die je bent :)
-
Alleen voor vrouwen
​
Voor de nieuwe mama's onder ons: Als je nog niet zolang geleden moeder geworden bent is het goed om te weten dat je bij voorkeur start vanaf 4 maanden na de bevalling en alleen als je geen bekkenpijn hebt of pijn bij het schaambeen.
