Your 4 weeks of Poweryoga
Heb je zin in een dynamische cursus waarbij je leniger en sterker wordt en daarnaast beter leert ontspannen? Wil je meer weten over (Power)yoga, het werken met adem en beweging?
​
Ben je een beginner of heb je nog niet zoveel ervaring met (Power)yoga?
Als je echt wat wilt leren en aan de slag wilt dan is deze cursus uitermate geschikt voor jou!
​
PowerYoga is is afgeleid van Ashtanga Yoga.. In PowerYoga worden fysieke houdingen direct na elkaar uitgevoerd en ondersteund door ademtechniek. De houdingen samen vormen als het ware een serie, waarbij de houdingen niet vast staan. Per les kan de serie verschillen. Let op: de cursus Power Yoga is niet geschikt voor zwangeren.
​
De serie die we gaan oefenen vormt een dynamisch, actief geheel. Door je aandacht te focussen met behulp van je adem op de beweging en het ervaren van je lichaam, ontstaat een vergelijkbaar effect als bij hardlopers. In de serie die we gaan doen worden achtereenvolgens staande, zittende en liggende houdingen uitgeoefend.
De cursus Poweryoga bestaat uit 4 avonden van 19.00 - 22.00
​
Er wordt gewerkt met kleine groepen van maximaal 12 deelneemsters.
​
Dit ga je leren:
De eerste les zullen we kennismaken met elkaar en gaan we de grondbeginselen van Power Yoga bespreken (onder andere de adem en bandha's). Daarnaast gaan we via zonnegroet A en B naar een complete serie die je als losstaande serie thuis kunt gaan beoefenen.
Iedere les bespreken we de houdingen en oefenen we ze in. Bij deze lessen hoort een prachtig cursusboek dat je gebruikt bij de lessen. Dit cursusboek krijg je bij de eerste les uitgereikt en zit bij de cursus inbegrepen.
​
Naast dat je dus echt iets leert heb je dus steeds een heerlijke yogales waarin aandacht is voor wat jij nodig hebt. Vanzelfsprekend wordt iedere les afgesloten met een heerlijke eindontspanning.
Neem een schrift en pen mee zodat je ondertussen aantekeningen kunt maken.
​
Wat mag je van de cursus verwachten?
-
Uitleg over Power Yoga (achtergrond, bandha's, adem enzovoort).
-
Zorgvuldige uitleg en begeleiding bij het uitvoeren van de houdingen.
-
Uitleg over en inoefenen van verschillende ademtechnieken.
-
Ruimte voor vragen.
-
De lessen zijn voor iedereen toegankelijk die een zekere basisconditie heeft. Lenigheid is geen vereiste.
-
Een lesboek met benodigde cursusmaterialen.
​
Als je deze cursus hebt gedaan:
​
-
Weet je wat Power Yoga inhoudt.
-
Voer je zonnegroet A en B vloeiend en juist uit.
-
Ken je een aantal staande, zittende en liggende houdingen en weet je wat ze met en voor je lijf doen.
-
Ken je do's en don'ts op het gebied van yoga.
-
Weet je onder andere wat bandha's zijn, ken je de ujiaj adem en wat vinyasa is en kun je ze gebruiken.
-
Heb je een fijne serie die je thuis kunt toepassen.
-
Kun je verschillende ademtechnieken toepassen.
-
Heb je beter leren ontspannen.
-
Ben je leniger geworden en heb je je basisconditie verbeterd.
-
Heb je een gepersonaliseerd naslagwerk dat je kunt raadplegen.
​
Je bijdrage voor deze cursus is 269 euro.
​
Voor alle lessen en cursussen bij Puur Mama geldt:
​
-
Iedere keer weer heerlijke yogales waarin aandacht is voor wat jij nodig hebt
-
Méér dan een sportschoolgevoel. Je wordt behandeld als de dame die je bent :)
-
Alleen voor vrouwen
Voor de nieuwe mama's onder ons: Als je nog niet zolang geleden mama geworden bent is het goed om te weten dat je bij voorkeur start vanaf 4 maanden na de bevalling en alleen als je geen bekkenpijn hebt of pijn bij het schaambeen.
​
Lesdata: deze cursus vindt plaats op 16, 23, 30 november en 7 december, van 19.00-22.00