• Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

P U U R  M A M A

E-MAIL: info@puur-mama.com

TELEFOON: 06-30372251

Feel and heal - INTENSIVE
€ 397,-

Deze cursus bestaat uit 4 heerlijke dagen vol me/time op vrijdag van 10.00-16.00 op een werkelijk prachtige locatie in Dordrecht.

Dag 1

10.00- 10.30 sharing circle & mantra zingen

110.30 - 10.45 meditatie 

10.45 - 12.30 pranayama & bandha´s

13.30/ 14.15 lunch

14.15 - 16.00 zonnegroet A & B

Dag 2

10.00- 10.30 sharing circle & mantra zingen

110.30 - 10.45 meditatie

10.45 - 12.30 pranayama & yogalifestyle

13.30/ 14.15 lunch

14.15 - 16.00 staande en zittende houdingen

Dag 3

10.00- 11.30 sharing circle & mantra zingen

11.30 - 11.45 meditatie

10.45 - 12.30 pranayama

13.30/ 14.15 lunch

14.15 - 16.00 liggende houdingen & vinyasa

Dag 4

10.00- 10.0 sharing circle & mantra zingen

110.30 - 10.45 meditatie

10.45 - 12.30 yogaserie

13.30/ 14.15 lunch

14.15 - 16.00 concert

Bij deze lessen hoort een prachtig cursusboek ter waarde van 29 euro. In dit uitgebreide boek staan alle houdingen uitgewerkt tezamen met achtergrondinformatie, diverse huiswerkopdrachten en  ademtechnieken (pranayama). Dit zit bij de cursus inbegrepen.

Er is meer!

We gebruiken deze dagen niet alleen om praktische stappen te zetten. Het is ook een deep dive in jouw eigen ontwikkeling.

Naast dat je dus echt iets leert heb je dus 4 heerlijke dagen voor jezelf waarin aandacht is voor wat jij nodig hebt.

Vanzelfsprekend wordt iedere les afgesloten met een heerlijke eindontspanning. 

Zelf meenemen: yogamat en kussentje.

Voor al het andere wordt gezorgd.

Wat mag  je van de cursus verwachten?      

                     

  • Uitleg over Power Yoga (achtergrond, bandha's, adem enzovoort).

  • Zorgvuldige uitleg en begeleiding bij het uitvoeren van de houdingen.

  • Uitleg over en inoefenen van verschillende ademtechnieken.

  • Ruimte voor vragen.

  • De lessen zijn voor iedereen toegankelijk die een zekere basisconditie heeft. Lenigheid is geen vereiste.

  • Een lesboek met benodigde cursusmaterialen.

Als je deze cursus hebt gedaan:

  • Weet je wat Power Yoga inhoudt.

  • Voer je zonnegroet A en B vloeiend en juist uit.

  • Ken je een aantal staande, zittende en liggende houdingen en weet je wat ze met en voor je lijf doen.

  • Ken je do's en don'ts op het gebied van yoga.

  • Weet je onder andere wat bandha's zijn, ken je de ujiaj adem en wat vinyasa is en kun je ze gebruiken.

  • Heb je een fijne serie die je thuis kunt toepassen.

  • Kun je verschillende ademtechnieken toepassen.

  • Heb je beter leren ontspannen.

  • Ben je leniger geworden en heb je je basisconditie verbeterd.

  • Heb je een gepersonaliseerd naslagwerk dat je kunt raadplegen.

Je bijdrage voor deze cursus is 397,-

 

Voor de nieuwe mama's onder ons: Als je nog niet zolang geleden mama geworden bent is  het goed om te weten dat je bij voorkeur start vanaf 4 maanden na de bevalling en alleen als je geen bekkenpijn hebt of pijn bij het schaambeen.  

Naar de agenda

Yogales door yogadocent Arjanneke Hogewoning